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孕妇冬季养生3招 健康过冬远离疾病
寒冷的冬季,高发疾病常会找上准妈妈,因此多做孕妇保健就显得极为必要。而冬季养生对于孕妇而言,其实也没有那么复杂,?#27492;?#19968;些小动作,往往起着大作用。比如用手揉脸可以预防感冒,?#22797;?#32972;可以补养肺气等等。

  用手揉脸可防感冒

  进入冬季后,又到了伤风感冒的高发季节。特别是当工作环境通风不好?#20445;?#24863;冒更容易在办公室之间迅速传播。在感冒流行时可用陈醋熏蒸居室。经常使用冷水洗脸洗鼻,也有助于感冒的预防。一些简单的自我保健小方法也能预防感冒:

  1.擦迎香:早晨起?#19981;?#26202;上睡觉前,用双手大鱼际(拇指掌侧肌肉丰厚处)在鼻翼两旁的迎香穴处反复擦动200次。

  2.浴面:取坐位或仰卧位,用?#32856;?#22312;面部上下擦动100次。

  3.摩百会:取坐位,用掌?#27597;?#22312;头顶中央的百会穴上,慢慢摩动2分?#24188;?#21491;。

  4.擦涌泉:取坐位,用小鱼际(小指掌侧肌肉丰厚处)在脚心的涌泉穴摩擦1分钟。

  按摩气管两侧防哮喘

  冬季空气开始变得干燥,过敏源较多,极易侵犯一些过敏体质的人,常引发哮喘。由于有哮喘病史的人对大气的温?#21462;?#28287;度等变化极为敏感,而且适应能力弱,极易因上呼吸道感染而诱发支气管哮喘,按摩气管两侧可以预防哮喘。

  有哮喘病史的应尽量查出可能引起哮喘的致敏原因,避免与致敏物质接触。其次,要随气温的变化,及时增添衣服、被褥,调好空调的温度,防止受凉。还要注意加强营养,重视锻炼身体。

  捶背法可补养肺气

  冬季易患许多肺部疾病,如慢性支气管炎、哮喘、反复感冒等,这往往与秋季?#25105;?#21463;损有关。因此,最应注意养肺。这里介绍几种简便易?#23567;?#26377;助于补养肺气的方法。

  1.捶?#24120;?#31471;坐,腰背自然直立,双目微闭,放松,两手握成空拳,捶脊背中央及两侧,各捶30次。捶背?#20445;?#35201;从下向上,再?#30001;系?#19979;,先捶脊背中央,再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气,通脊背经脉,同时有健肺养肺之功效。

  2.摩喉:上身端?#20445;?#20208;头,颈?#21487;熘保?#29992;手沿咽喉部向下按摩直?#21015;?#37096;。按摩?#20445;?#25287;指与其他四指分开,虎口对住咽喉部,向下按搓,可?#23454;?#29992;力。这种方法有止咳化痰的功效。

  3.浴鼻:将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右,可增强鼻的耐寒能力,有助增肺气,亦可治伤风、 鼻塞不通。如果用冷水浴鼻则效果更好。将鼻浸在冷水中,闭气不息,少顷,抬头换气后,再浸入水中,如此反复3至5遍。亦可用毛巾浸冷水敷于鼻上。

 
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